Partnerio turinys
Tinkamai pasirinktas čiužinys yra ne tik komforto garantas, bet ir viena svarbiausių geros sveikatos sąlygų. Tyrimai rodo, kad prasta miego kokybė gali turėti didelę įtaką mūsų fizinei ir emocinei būklei. Nepaisant to, daugelis žmonių vis dar daro klaidų rinkdamiesi čiužinį, o tai ilgainiui gali sukelti nemigą, nugaros skausmus ar net lėtinį nuovargį.
Remiantis Nacionalinio miego fondo (National Sleep Foundation) duomenimis – net 35 % suaugusiųjų pripažįsta, kad prastos kokybės miegas neigiamai veikia jų kasdienę veiklą, o netinkamai pasirinktas čiužinys yra viena iš pagrindinių to priežasčių.
Kokybiški čiužiniai – Sofaforma.lt internetinėje baldų parduotuvėje.
1. Čiužinį renkatės tik pagal kainą
Vienas dažniausių mitų, kad kuo brangesnis čiužinys – tuo jis geresnis. Nors kokybiški čiužiniai dažnai kainuoja daugiau – kaina nėra vienintelis kokybės rodiklis. Pavyzdžiui, rinkoje yra čiužinių su įspūdingomis kainomis, kurie iš tikrųjų nepasižymi tinkamu atraminiu efektu ar patogumu.
Tyrimai rodo, kad žmonės, pasirinkę čiužinį vien dėl jo kainos – dažniau skundžiasi miego kokybe. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad žmonės miegantys ant netinkamo čiužinio – gali patirti net 20 % daugiau nugaros ir sprando skausmų. Patarimas – rinkdamiesi čiužinį atkreipkite dėmesį ne tik į kainą, bet ir į medžiagas, atramą bei jūsų kūno poreikius.
2. Perkamas netinkamas čiužinio kietumas
Netinkamas čiužinio kietumo lygis – dažna klaida, kuri gali sukelti diskomfortą miegant. Per minkštas čiužinys gali sukelti stuburo iškrypimus, o per kietas – padidinti spaudimą klubams ir pečiams. Harvardo medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad žmonės, kurie ilsisi ant tinkamo kietumo čiužinio – miega vidutiniškai 48 minutėmis ilgiau ir rečiau prabunda naktį. Jei mėgstate miegoti ant šono – rinkitės minkštesnį čiužinį, kuris prisitaiko prie kūno linijų. Jei dažniau miegate ant nugaros ar pilvo – geriau tiks vidutinio kietumo arba kietesnis čiužinys.
3. Nepatikrinama čiužinio sudėtis ir medžiagos
Daugelis žmonių rinkdamiesi čiužinį nepasidomi – iš kokių medžiagų jis pagamintas. Tai gali lemti alergines reakcijas, per didelį prakaitavimą ar net miego sutrikimus. Pavyzdžiui, čiužiniai su prasta ventiliacija gali kaupti drėgmę, kuri skatina dulkių erkučių ir pelėsio atsiradimą. Tai ypač pavojinga žmonėms, kurie kenčia nuo alergijų ar kvėpavimo takų ligų. Tyrimai rodo, kad ant prastai prižiūrimo čiužinio gali būti iki 10 milijonų dulkių erkučių, kurios dažnai sukelia čiaudulį, kosulį ir dusulį. Rinkitės čiužinius su natūraliomis, kvėpuojančiomis medžiagomis, pavyzdžiui, lateksu ar aukštos kokybės putų poliuretanu.
4. Per mažai dėmesio skiriama čiužinio dydžiui
Daug žmonių mano, kad čiužinio dydis nėra itin svarbus, tačiau tai viena didžiausių klaidų. Per mažas čiužinys gali trukdyti patogiai išsitiesti, o tai ypač svarbu žmonėms, kurie dažnai keičia miego poziciją. Ekspertai teigia, kad idealiam poilsiui miegant dviese, čiužinio plotis turėtų būti ne mažesnis kaip 160 cm, kad kiekvienas žmogus turėtų pakankamai vietos judėti. Renkantis čiužinį atsižvelkite į savo ūgį ir miego įpročius. Rekomenduojama, kad čiužinys būtų bent 10–15 cm ilgesnis nei jūsų ūgis.
5. Nepakankamas iš(si)bandymas prieš perkant
Vienas iš svarbiausių aspektų – tinkamai išbandyti čiužinį prieš priimant sprendimą. Daug žmonių tik trumpai atsigula ant čiužinio parduotuvėje, tačiau to nepakanka įvertinti jo komfortą. Specialistai rekomenduoja praleisti bent 10–15 minučių gulint ant kiekvienos pozicijos, kurioje dažniausiai miegate. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie skiria daugiau laiko čiužinio išbandymui, yra net 65 % labiau patenkinti savo pasirinkimu. Jei perkate internetu – rinkitės pardavėjus siūlančius bandomąjį laikotarpį (30 ar net 100 naktų). Taip galėsite išbandyti čiužinį namuose ir įsitikinti, ar jis iš tiesų atitinka jūsų poreikius.
Jei planuojate įsigyti naują čiužinį – venkite šių penkių klaidų ir skirkite laiko išsamiai išsirinkti modelį, kuris geriausiai atitiks jūsų poreikius. Kokybiškas miegas – tai investicija į jūsų sveikatą ir gerovę!
